Nordic Walking, czyli marsz ze specjalnymi kijkami; to forma rekreacji ruchowej, która staje się coraz bardziej popularna, zarówno w Polsce, jak i na świecie. Na ulicach, w parkach i na leśnych ścieżkach można spotkać wielu maszerujących.

 

Pani Maria Dębska-Dziuba wprowadziła w zeszłym roku szkolnym nordic walking w ramach w-fu – dzieciakom strasznie spodobała się ta forma zajęć, tylko jak wyszło słoneczko od razu zabrałam swoich uczniów na trening.

Najczęściej trenujemy na boisku i nad Odrą. Przymierzamy się wiosną wybrać do Rogowa Opolskiego zwiedzić zamek i spowrotem. Wszystko zależy od pogody i sił dzieciaków, ale sił po zimie mają dużo – dodaje z uśmiechem.

 

Krótki wywiad z Pania Marią Dębską-Dziuba:

 

Waldek: Co to jest Nordic Walking?

Maria: Nordic Walking to najprościej ujmując – spacer z kijkami; to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnie zaprojektowanymi kijami, których umiejętne wykorzystanie angażuje górne części tułowia w trakcie energicznego spaceru. Mięśnie m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha są inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu, co prowadzi do większego ich wzmocnienia w porównaniu do zwyczajnego spaceru czy joggingu.

 

Waldek: Jakie są korzyści z Nordic Walking:

Maria: Przede wszystkim:

  • usprawniamy nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy,
  • spalamy około 400 kalorii na godzinę to 20% kalorii więcej niż przy tradycyjnym marszu,
  • podczas treningu nasze tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę to wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie,
  • rozluźnienie napięcia w okolicach karku i ramion - trening oszczędza zarówno kolana, jak i stawy,
  • marsz z kijami angażuje aż 90% mięśni całego ciała, najbardziej mięśni górnych, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i kończyn dolnych,
  • nie obciąża stawów i kolan, redukując to obciążenie znacząco około 5kg odciążenia z każdym wbiciem kijka w podłoże,
  • kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu, na plaży, w lesie, parku itd.

 

Waldek: Kto może uprawiać Nordic Walking?

Maria: Nordic Walking przeznaczony jest dla wszystkich bez względu na wiek czy warunki fizyczne.

Jeśli chcesz:

  • zrzucić zbędne kilogramy lub choćby kilka centymetrów w talii/pasie,
  • wzmocnić swoje mięśnie,
  • pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie i zapobiegać chorobom,
  • pozbyć się stresu i napięcia mięśni,
  • zachować sprawność mimo podeszłego wieku,
  • poprawić kondycję fizyczną,

Ta dyscyplina sportku jest właśnie dla Ciebie ;)

 

Waldek: Dziękuję za odpowiedzi.

Maria: Dziękuje również i zapraszam do treningów.

 

 

Warning: No images in given directory. Please check the directory!

Debug: given directory - http://www.zimnice.pl/images/stories/News/2013/nording_walking